Как любая физическая активность, бадминтон помогает оставаться в форме, укрепляет мышечный каркас. Разнообразные движения, наклоны, пробежки и прыжки во время игры помогают прокачать практически все группы мышц. Тренирует глазные мышцы.
Играя в бадминтон можно выплеснуть эмоции и дать выход накопившейся энергии.