Учёный дал простые советы, как избежать перегрева в жару

В Московском регионе уже несколько дней погода бьёт рекорды: в столице и области царствует экстремальная жара. Доктор медицинских наук, руководитель лаборатории прогнозирования качества окружающей среды и здоровья населения РАН Борис Ревич дал простые рекомендации, как пережить несносный летний зной.

«Нужно обязательно соблюдать элементарные правила: не употреблять газированные напитки, пить минеральную воду, снизить потребление мяса, снизить физические нагрузки, на улице носить головные уборы, избегать прямых солнечных лучей. Рекомендуется, особенно пожилым людям, включить кондиционеры, но под ними нельзя сидеть, если кондиционеров нет, то нужно чаще принимать прохладный душ, оборачиваться в мокрое полотенце, держать ноги в прохладной воде. (…) В жаркую погоду хорошо пить препараты, содержащие калий, но перед тем, как их начать принимать, следует посоветоваться с лечащим врачом», – сказал эксперт.

Он добавил, что от жары спасёт мороженое, в такую погоду хорошо пить некрепкий зелёный чай, нужно лишь правильно его заварить – залить водой, температура которой не более 75 градусов. От кофе и крепкого чая лучше отказаться.

«Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом – данная рекомендация перекликается с недавней (рекомендацией), призванной пресечь распространение коронавируса», – отметил Ревич.

Также, если есть возможность, в жаркую погоду нужно чаще выезжать за город, лучше к водоёмам – в Подмосковье их достаточно, сообщил учёный.

Он напомнил, что среднесуточная температура в столичном регионе превышает критический уровень – + 23,6 градуса. Такой показатель установили в результате исследований 2010 года, когда в Москве тоже стояла аномальная жара.

«После этого порога, к сожалению, возможно увеличение смертности, в группе риска – пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями органов дыхания», – заявил Ревич.