В дни летних каникул ребята с удовольствием занимаются воркаутом

В дни летних каникул ребята с удовольствием занимаются воркаутом. Под чутким руководством руководителя кружка по интересам Подлесных Е.М. (ДКС «ВОСТОК»). Любители   уличных тренировок  укрепляют  свои мышцы  и  приобретают общую  выносливость. Воркаут – это упражнения, которые выполняются при помощи обычных спортивных сооружений: на брусьях, скамейках, колесах. Сегодня это один из самых распространенных видов уличного спорта.

Уличный воркаут

«Уличная тренировка» или стрит воркаут — что это такое? Свое название комплекс упражнений получил от возможности выполнять его на простых уличных конструкциях. Подходит такой инвентарь, как брус, бревно, лестница, дворовая скамейка, турники, вкопанные колеса и т.д. Физические занятия практически исключают серьезные травмы, перегрузки сердечной мышцы, повреждения позвоночника.

Workout официально не отнесен к какому-либо виду спорта, не признан ни в одной стране, хотя сегодня эти занятия распространены среди молодежи. Постоянно увеличивается количество приверженцев этих физических нагрузок, даже проводятся международные чемпионаты. Поэтому не исключено, что со временем воркаут будет отнесен к определенному виду спорта.

Польза и преимущества

Уличный спорт заключается в том, что тренирующиеся приобретают отличные физические показатели, формируют атлетическую фигуру. При этом они не нагружают сердце так сильно, как это бывает при занятиях с отягощением. Люди, занимающиеся любительским спортом, приобщаются к здоровому и активному образу жизни.

Если говорить о достоинствах воркаута, то первое – это возможность заниматься в любое удобное время. Другие преимущества:

• бесплатный (занятия не требуют покупки абонемента);
• можно заниматься в любом месте;
• используются подручные средства в качестве тренажеров;
• нет необходимости занятий с инструктором;
• тренируют вестибулярный аппарат.

Существует несколько видов направления: Street Workout, Ghetto Workout, Handstand, Gimbarr. Основные из них это:

1. Street Workout – особенность в постепенном разучивании новых, совершенствовании и усложнении старых элементов.
2. Ghetto Workout – повторы, т.е. развитие силовых показателей за счет повторений отдельных элементов (жимы, подтягивание), или время выполнения статических (задержка тела, требующая силовых напряжений).

Еще две разновидности воркаута развивают гибкость, координацию движений. Это:

1. Handstand – тренировки основываются на ходьбе, стойках, прыжках на руках, отжиманиях в такой стойке, силовых выходах или спичагу.
2. Gimbarr (джимбарр) – колумбийский вид уличного спорта. Для выполнения круговых, маховых, маятникообразных движений требуется страховка.
3. Кунг-фу воркаут – основан на использовании палки. Развивает координацию, силу, которые нужны для нанесения точного удара в боевых искусствах.

Занимайтесь спортом! Будьте здоровы!